Alinhar os joelhos com os dedos dos pés nos agachamentos e afundosEm atividades corriqueiras como subir escada, os joelhos estão ligeiramente e naturalmente à frente dos pés. Se você limitar esse movimento durante o exercício, poderá estressar o quadril e as costas.Fazer exercícios de baixa intensidade para queimar gordura Qualquer atividade física queima calorias e, ainda que o treino de força possa fazê-lo ganhar peso no início na forma de músculo, leva à perda de gordura extra a médio prazo, porque aumenta o metabolismo.Alongar antes de começar Estudos mostram que seguir essa rotina pode favorecer o aparecimento de lesões, facilmente evitáveis com um aquecimento feito corretamente.
Lygia Haydée
Fonte: Revista SportLife
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