Descubra como agir para sua dieta dar certo

Descubra como agir para sua dieta dar certo

Um estudo recente do Hospital Metodista de Houston, nos Estados Unidos, tem ganhado espaço em diversos sites da internet – inclusive do respeitado The New York Times – por tocar em um assunto muito importante nesta época do ano: dieta.

Segundo uma das responsáveis pela pesquisa, a psicoterapeuta Stefanie C. Barthmare, um dos passos fundamentais para o sucesso do regime é dividir o seu objetivo em pequenas etapas. Assim, fica mais fácil de gerenciar o processo.

- Tente não dar tanta importância para o número indicado na balança inicialmente e procurar outras formas de mensurar as mudanças. Estabeleça metas, como voltar a entrar naquele jeans, por exemplo.

Em seguida, gradualmente, ensina Stefanie, corte o consumo de alimentos prejudiciais à saúde de à silhueta.

- Comece eliminando refrigerantes. Se toma três por dia, diminua para um, na primeira semana.

Na próxima semana, tente tirar queijos muito calóricos do sanduíche.

- Também é importante lembrar que se privar nunca funciona. Livrando-se de um comportamento que sabidamente causa ganho de peso ajuda a ter pequenos ganhos. Essas ações positivas resultam em bons sentimentos, que dão ânimo para continuar em frente.

A pesquisadora avisa que cortar totalmente guloseimas ultracalóricas e gordurosas do cardápio pode funcionar por alguns dias ou semanas. Mas, quando você começar a refletir sobre o quanto está se privando, afirma Stefanie, muito provavelmente retomará seus hábitos alimentares e ganhará ainda mais peso.

- Quando você não tem um planejamento para a perda de peso e o processo é muito torturante, está se preparando para o fracasso.

Se fizer um pouquinho de cada vez, não se sentirá oprimido. E a chance de se manter no caminho certo para ficar cada vez mais em forma em 2011 aumentará.

Fonte: R7