16 dicas para emagrecer nas férias

16 dicas para emagrecer nas férias

Se você vai viajar pra:

CIDADE
1. Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.
2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.
3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.
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4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.
5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

CAMPO
1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.
2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.
3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.
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Agora é sua vez!
4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.
5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

PRAIA
1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.
3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.
Chegue ao peso dos seus sonhos sem sofrimentos e arrase na praia!
4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.
5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água natural.
6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

Fonte: Minha Vida