Dica - Como driblar a estagnação da balança

Dica - Como driblar a estagnação da balança

Quem nunca se decepcionou ao fazer uma dieta, entrar na academia e no fim da semana subir na balança e perceber que não emagreceu pouco ou nada. Porém, antes da decepção bater e você decidir nunca mais fazer nada para emagrecer, é necessário saber que a prática de atividade física nos fazer substituir a massa gorda por massa magra, o que faz com que não vejamos a diferença na balança, além do mais depois de um periodo fazendo dietas o corpo decide não gastar mais energia, esse efeito chama-se efeito platô, mas deve-se persistir na dieta e na prática de atividade física, pois o seu corpo com o tempo vai voltar a trabalhar a seu favor. Para que possamos fazer comparações devemos trocar a balança por uma fita métrica, e então façamos as medidas e acompanhamento semanalmente do nosso desempenho. Uma importante ferramenta para o acompanhamento do nosso progresso é a avaliação física. 

Para driblar o efeito platô devemos:

 1)Fazer a reeducação alimentar com acompanhamento médico;
2) Anotar a dieta, seguindo direito toda a alimentação;
3) Crie metas de exercícios e, a cada semana, tente superá-los;
4) Não se pese diariamente, pois isso pode gerar ansiedade;
5) Nunca baseie-se na balança, pois ela pode mostrar que você não perdeu peso. Mas ao tirar suas medidas, com certeza vai ver que perdeu alguns centímetros;
6) Alimente-se com qualidade e não com quantidade;
7) Cada organismo reage de uma forma, por isso, evite comparações.

Fonte: Terra